“Hidrata que Melhora”

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Ano Novo, calor, férias, calor, verão ... CALOR ... Janeiro, a época mais quente do ano e com ele vem vários problemas devido a não ingestão de líquidos. Cerca de 70% do ser humano é formado por água, ou seja é um líquido indispensável para manter a saúde e a beleza em dia! A recomendação é ingerir em média 2 litros por dia. O consumo evitará danos à nossa saúde como: hipertensão, inchaços, câimbras, fadiga, desidratação, problemas renais, pele seca, [...] Post completo

Mantendo a Linha nas Festas

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O mês de dezembro é o mais esperado, não é msm?! Festas, férias, confraternizações ... Mas tais comemorações costumam sabotar nossa rotina saudável !!! Mas sempre tem um jeitinho para desviar das tentações. Podemos optar por porções menores e leves na hora de servir, aquela salada maravilhosa que só vemos nessa época é uma ótima opção. Não pode faltar uma proteína deliciosa e um carboidrato bom no prato ! Haaaaa ... e Aderir às frutas na sobremesa também é bem [...] Post completo

Overtraining

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Nessa época do ano, as academias super lotam, os consultórios não tem mais vaga, o desespero toma conta da maioria das pessoas. Porque isso acontece ?! Só para correr atrás do prejuízo para “tentar” conquistar aquele shake bacana para o verão. Mas será que vale a pena conquistar o corpo tão desejado e colocar sua saúde em risco ?! Acho que não né ! Com essa idéia fixa, pessoas extrapolam nos exercícios, nas intensidades, nas cargas e nas dietas achando [...] Post completo

Variando …

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[gallery ids="1265,1263,1262"] Cada pessoa tem sua paixão no mundo fitness não é mesmo?! Uns amam a musculação outros a luta e por aí vai ... Mas você não concorda que deveríamos abrir nossos horizontes? Dar uma olhadinha para o lado e se arriscar em experimentar uma nova modalidade! Variar os exercícios e o tipo de atividade física trazem muito mais benefícios para o corpo e a mente. Fora que damos aquele PLUS na rotina dos treinos e colocamos o tédio [...] Post completo

Um EXTOUROO!

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A pipoca é uma ótima alternativa saudável para servir durante um filme, aquela reunião de amigos, lanchinho das crianças, entre outros entretenimentos. Uma boa fonte de energia, além de conter fibras, cereal integral natural, antixoxidantes, proteínas, vitaminas e é super pobre em calorias. O seu consumo pode trazer inúmeros benefícios à saúde. Oiiii? Ela tem isso tudo? Então eu vou enfiar a cara na pipoca à partir de hj !!! NÃOOOOO, não é isso ! Entendam, que para inserir a [...] Post completo
E não cansemos de fazer o bem, pois no tempo próprio colheremos, se não desanimarmos. (Gálatas 6:9)