#qualidadedevida

Mantendo a Linha nas Festas

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O mês de dezembro é o mais esperado, não é msm?! Festas, férias, confraternizações ... Mas tais comemorações costumam sabotar nossa rotina saudável !!! Mas sempre tem um jeitinho para desviar das tentações. Podemos optar por porções menores e leves na hora de servir, aquela salada maravilhosa que só vemos nessa época é uma ótima opção. Não pode faltar uma proteína deliciosa e um carboidrato bom no prato ! Haaaaa ... e Aderir às frutas na sobremesa também é bem [...] Post completo

Overtraining

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Nessa época do ano, as academias super lotam, os consultórios não tem mais vaga, o desespero toma conta da maioria das pessoas. Porque isso acontece ?! Só para correr atrás do prejuízo para “tentar” conquistar aquele shake bacana para o verão. Mas será que vale a pena conquistar o corpo tão desejado e colocar sua saúde em risco ?! Acho que não né ! Com essa idéia fixa, pessoas extrapolam nos exercícios, nas intensidades, nas cargas e nas dietas achando [...] Post completo

“Rodas, pra que te quero”

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Manter uma alimentação equilibrada e introduzir alguma atividade física no seu dia a dia são premissas básicas para manter uma qualidade de vida. Isso todo mundo já está cansado de saber, não é mesmo ?! Mas qual seria essa atividade ? Que tal uma dica ?! Se você é daquele tipo de pessoa que não gosta de ficar dentro de um ambiente fechado e cheio de máquinas, que tal pegar sua bike e partir para rua ?! O ciclismo é [...] Post completo

Alongamento

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Alongue seu corpo e relaxe sua mente Ter uma postura bacana, um corpo relaxado, sem estresse, sem dores durante o dia .... quem não quer isso para vida ?! Com apenas 10 minutinhos do seu dia você pode previnir e ter muitos benefícios só em executar o Alongamento. Os Alongamentos preparam a musculatura aquecendo-as antes da atividade física e logo após ficam responsáveis por eliminar a tensão que adquirimos durante o treino. São "especialmente" importantes no caso de pessoas que [...] Post completo

Boxe

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  Antigamente apenas os homens praticavam Boxe, mas o tempo passou e hoje em dia não tem mais sexo nem idade para praticar essa modalidade tão falada e procuradas nas academias desse mundão à fora. As artes marciais são ótimas para queima de gordura (gasto calórico alto), tonificação do corpo e bem estar! São Inúmeros benefícios que podemos adquirir com o Boxe, como: Defesa pessoal, coordenação motora, descontar toda seu stress nos golpes de alta intensidade, prevenir doenças cardíacas, e [...] Post completo
E não cansemos de fazer o bem, pois no tempo próprio colheremos, se não desanimarmos. (Gálatas 6:9)